Jóga kombinuje cvičení, meditace a techniky dýchání tak, aby došlo k protažení všech svalových skupin a odbourání stresu.

Yogalates, jak název napovídá, je ojedinělé a komplexní cvičení, které zahrnuje cviky Pilates s ásanami a principy jógy. Využívá tedy benefity obou těchto aktivit.

Hatha jóga je klasické jógové cvičení. Jde o léty prověřený systém, který zahrnuje jógové pozice – ásány, koncentruje se na správné dýchání a zklidnění mysli. Tím přináší hlubokou relaxaci pro tělo i duši. Je také přípravou pro meditační formy odpočinku.

Ashtanga jóga je určená k dennímu cvičení, jde o opakování stále stejného sledu pozic a soustředění na jejich správné provedení a prodýchání. Je to komplexní cvičení, které kombinuje sílu, pružnost a vytrvalost.

Power jóga je intenzivní cvičení, při kterém se zapotíte. Cvičení tradiční Ashtanga jógy opakuje stále stejnou sestavu pozic. V každé z nich vás přitom nutí setrvat po dobu pěti výdechů. Lekce Power jógy probíhají v ještě rychlejším tempu.

Pokud se Pilates cvičí pravidelně, zlepšuje flexibilitu těla, posiluje svalovou funkci a podporuje vytrvalost. Důraz je kladen na správné dýchání, posílení středu těla a zlepšování koordinace a rovnováhy.

Jednodušší alternativa jógy vhodná zvláště pro začátečníky. Kombinuje protažení a jednoduché jógové pohyby. To slouží k celkovému zklidnění, relaxaci a zlepšení flexibility těla.